×
We are coming soon!
Login / Signup
राष्ट्रीय
Andaman and Nicobar Islands
Andhra Pradesh
Arunachal Pradesh
Assam
Bihar
Chandigarh
Chhattisgarh
Dadra and Nagar Haveli and Daman and Diu
Delhi
Goa
Gujarat
Haryana
Himachal Pradesh
Jammu & Kashmir
Jharkhand
Karnataka
Kerala
Ladakh
Lakshadweep
Madhya Pradesh
Maharashtra
Manipur
Meghalaya
Mizoram
Nagaland
National
Orissa
Puducherry
Punjab
Rajasthan
Sikkim
Tamil Nadu
Telagana
Tripura
Uttar Pradesh
Uttrakhand
West Bengal
समाचार
विचार
धर्म-संस्कृति
व्यवसाय
खेल
मनोरंजन
वीडियो
सम्पादकीय
राजनीति
फैक्ट चेक
हेल्दी रहना है तो करें पर्वतासन
योग में छुपी हैं कई बीमारियों का ईलाज़
Bharat
Oct 24 2020 8:56PM
Boost News
भारत, मध्यप्रदेश
भोपाल-अपने शरीर को हमेशा चुस्त दुरूस्त रखना चाहते हैं तो करें योग..वैसे तो योग में कई आसन हैं लेकिन पर्वतासन से कई फायदे होते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं पर्वतासन के बारे में जिसके लिए सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं। श्वास लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर मिला लें। अब पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें। इस अवस्था में
6
सेकंड तक रुकें। श्वास छोड़ते हुए पूर्व स्थिति में आएं। आसन करते समय अपनी दृष्टि को किसी एक बिंदु पर केंद्रित करें। यह आवृति तीन बार दोहराएं। इसके बाद पहले की तरह शरीर को ऊपर की ओर खींचें और पीछे की ओर झुकें तथा श्वास छोड़ते हुए हाथ व सिर को जमीन से लगाएं। तीसरे क्रम पर पहले की तरह ही हाथ ऊपर ले जाएं और जोड़ें। इसके बाद हाथों को खींचते हुए श्वास लेते हुए दाहिनी ओर झुकें तथा श्वास छोड़ते हुए मध्य में आएं। फिर श्वास लेते हुए बाएं हिस्से की ओर झुकें। इस क्रिया को भी तीन-तीन बार करें। इस आसन के पहले भाग को करने से मेरूदंड के सूक्ष्म दोषों का नाश होता है। उदर और कटि की पेशियों में मजबूती आती है। दूसरे और तीसरे चरण से पेट और पेल्विक भाग की मांसपेशियों में खिंचाव आता है तथा आंतरिक अंगों की मालिश होती है।
0 Comments
संबंधित ख़बरें
ताजा समाचार
Love Jihad : तनवीर अख्तर ने यश बनकर हिंदू लड़की को झूठे प्रेम जाल में फंसाया, नशे की गोली देकर किया...
Aaj Ka Rashifal: तुला और मीन राशि वालों का रुका हुआ कार्य होगा पूर्ण, जानिए कैसा रहेगा बाकी राशि वालों का हाल
गुन्हे शाखेने घाटकोपर होर्डिंग कोसळल्या प्रकरणी भावेश भिंडेला उदयपूरमध्ये ठोकल्या बेड्या
17 मई : आज ही धर्मनिरपेक्ष हिंदू सम्राटों ने अयोग्य व शायराना बहादुर शाह जफर को दिल्ली का अंतिम मुगल सुल्तान बना कर लड़ा 1857 युद्ध जिसमें मिली पराजय
'देश चलाना सोने के चम्मच लेकर पैदा हुए बच्चों का खेल नहीं', राहुल गांधी और अखिलेश यादव को शहजादा बताकर पीएम मोदी ने कसा तंज
सीतामढ़ी में बनेगा मां सीता का एक भव्य मंदिर! उपमुख्यमंत्री सम्राट चौधरी ने किया ऐलान
आदित्य ठाकरे के बयान पर बीजेपी नेता किरीट सोमैया ने किया पलटवार, कहा- आपको अपनी जानकारी बढ़ानी चाहिए
स्वाट टीम व थाना डिबाई पुलिस की बाइक सवार बदमाशों से हुई मुठभेड़, क्रॉस फायरिंग में लूट करने वाला 01 शातिर अपराधी घायलावस्था में गिरफ्तार
स्वाति मालीवाल ने दर्ज कराया अपना बयान, 13 तारीख का पूरा घटनाक्रम बताया
Delhi Excise Policy Case: 'सिस्टम पर तमाचा है', सॉलिसिटर जनरल ने पीठ के सामने उठाया केजरीवाल के ‘मैं दोबारा जेल नहीं जाउंगा’ वाले बयान का मुद्दा… तो क्या बोले जस्टिस खन्ना? पढ़ें